Здоровье: Хорошие Диетические Планы

Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.

хорошие планы диеты@фото

Это трудно понять, что есть так много здоровой пищи в магазинах. Что делает хорошую диету питания? Это цельные продукты, органические продукты, поймали дикого или домашнего? У нас есть несколько основных правил, которые впишутся в любой хорошей диеты. Наши правила основаны на научных исследованиях для здорового питания и помогут вам определить, что должно идти на продуктовый список покупок.

Правило № 1: Смотреть Эти Калории

Хорошие планы диеты являются гибкими и принимает индивидуальные потребности в калориях во внимание. Потребление калорий должно быть в зависимости от пола, возраста и образа жизни. Спортивный человек может питаться более калорийной едой, в то время как более оседлый человек должен ограничивать свои калории. Мы разработали два хороших планов диеты, одну систему питания 1800 калорий, в другой-1500 калорий.

  • 1,800 калорий: этот план питания идеально подходит, если вы как 150 фунтов или больше.
  • 1,500 калорий: это план питания для тех, кто весит менее 150 кг и хочет похудеть.

Правило #2: План Еды понемногу на часто

Важно помнить, что хорошие диетические блюда часто едят! Разбивая свой рацион питания на пять или шесть различных блюд, вы будете чувствовать себя полным.

  • 1-ый прием пищи – это завтрак! Ваш утренний прием пищи будет ваш самый большой прием пищи в день. Он будет делать большую часть ваших калорий.
  • 2-й прием пищи – в середине утренней трапезы будет держать вас оповещения.
  • 3-й прием пищи – в середине дня еда будет слишком мал.
  • 4-й прием пищи – ешьте только овощи! Совет: попробуйте сырые овощи.
  • 5-й прием пищи – вечерний прием пищи должен быть белок и овощи, но никаких углеводов.
  • 6-й прием пищи – съесть протеиновый коктейль или другой части овощей.

Правило № 3: Ешьте Только #6, Если…

хорошее диетическое питание@фото

В соответствии с нашей хорошей диеты, вы должны есть только 6-го еду, если вы весите 200 фунтов или больше. Это позволит вам чувствовать себя сытым до конца дня. Если вы весите меньше, придерживаться пяти режим приема пищи.

Правило № 4: Всегда Раздельное Питание

Всегда сегмент еду, так что у вас есть контроль над вашей еде. Первый прием пищи будет иметь большинство углеводов и калорий, в то время как второе и третье блюда будет больше размера закуски. Четвертое и пятое питание будет держать вас полный в течение ночи.

Правило № 5: Углеводы

Самые хорошие диеты будет сказать, что вы едите углеводов умеренно. Плохие углеводы, такие как хлеб, рис и макаронные изделия вес, и его следует избегать. Хорошие углеводы, такие как фрукты и овощи необходимы для здорового питания и рекомендуется в наши планы еды.

Did you find apk for android? You can find new Free Android Games and apps.

0 Comments Join the Conversation →


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2 + 4 =


Яндекс.Метрика