Рубрика: Тренировки

Эти 11 хитростей избавят Вас от ухода из спортзала после 1 месяца

Вы все откладываю свой первый день в тренажерном зале? Сегодня «понедельник» ты хотел начать? Только для вас, bodyz.ru собрано 11 способов мотивировать себя, чтобы принести спорт в свою жизнь. 11. Не думать о начале. Не бойтесь быть «белой вороной». Не все рождаются с идеальным телом. Люди в тренажерном зале...

20 великолепно эффективных способов сделать планку

Следующий комплекс упражнений идеально подходит для тех, кто всегда слишком занят, чтобы делать тренировки более 10-20 минут в день. Доски не только очень хорошо для АБС, но и поможет тренировать мышцы в ваших плечах и ягодицах. Чтобы помочь вам разработать идеальный, но короткая фитнес-режима, думал, мы бы поделиться...

Когда самое лучшее время для физических упражнений?

По мнению экспертов, одним из важнейших принципов хорошего здоровья является регулярное выполнение упражнений. Примерно во время тренировки вы можете тренироваться утром, днем или вечером, в зависимости от активности, расписания движения каждого человека. Упражнения утром Преимущества утренних упражнений — помочь костям, суставам и мышцам подготовиться к новому рабочему дню....

Лучшие упражнения для уменьшения талии или все о «вакууме»

Когда- то раньше культуристов оценивали за тонкую талию. И они действительно тренировались, используя упражнения, «уменьшающие» талию. Вы не можете уменьшить ширину бёдер, однако можно контролировать их размеры сзади (выпуклость). Когда Франк Зейн демонстрировал свою знаменитую позу «вакуум», его мышцы пресса и поперечная мышца живота сильно сокращалась. Поперечная мышца...

Приседания в бодибилдинге и пауэрлифтинге: 10 важных различий

Чтобы получить максимальный результат от приседаний, надо определиться с главной целью ваших тренировок. В течение первого года-двух вы просто занимаетесь по стандартной программе, приседая, например, по понедельникам, и радуетесь жизни. Но постепенно начинаете замечать, что все так же рвете ягодичные в приседе, а прогресса уже нет. Значит, пора...

СУПЕРСЕТ: ОДНОВРЕМЕННОЕ ИЗБАВЛЕНИЕ ОТ ЖИРА И НАРАЩИВАНИЕ МЫШЦ

Как известно, однообразные тренинги со временем вызывают привыкание организма, также работать по одной и той же программе попросту скучно. Для того чтобы одновременно решить обе проблемы в культуризме существует несколько интересных приемов, одним из которых является суперсет. Суперсет или суперсерия — это подход, состоящий из двух упражнений, которые...

Готовимся К Лету. ТРЕНИНГ НА СУШКЕ.

ЖЕЛЕЗНЫЙ МИР №2 2012 Данная статья в первую очередь предназначена для обычных посетителей тренажерных залов, не ставящих себе целью участие в соревнованиях, хотя, в некоторой мере, будет полезна и начинающим цикл председательствованой сушки, спортсменам. Что же нужно сделать для того, что бы можно было с гордостью продемонстрировать окружающим...