Состояние мышц во время тренировки, или когда растут мышцы

Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.

Позитивные изменения в мышцах во время нагрузки:

— увеличение притока крови к скелетным мышцам
— улучшенное снабжение питательными веществами
— повышенное выделение некоторых анаболических гормонов (гормона роста, тестостерона, гормона инсулиноподобного фактора роста)

Негативные изменения в мышцах во время нагрузки:

— истощение мышечного гликогена (снижение количества углеводов в мышцах)
повышенное выделение катаболического гормона (кортизола)
понижение уровня анаболического гормона инсулина
— доминирование фазы распада белка над его синтезом
— интенсивное расходование питательных веществ в организме
— потеря воды в мышцах

Выводы:

1) Во время тренировок мышцы не растут, а разрушаются. А повышение некоторых анаболических гормонов – это всего лишь защитная реакция организма, чтобы уменьшить интенсивность мышечного разрушения.

2) Чем объемнее тренировки (чем больше упражнений и подходов выполняется), тем больше мышечное разрушение.

3) Рост мышц – это борьба организма с ликвидаций негативных последствий, вызванных тренировкой, в период отдыха между занятиями. Соответственно, количество дней отдыха между тренировками и качество восстановления (питание в дни отдыха, сон) – это факторы, прямо влияющие на мышечный рост.

4) Тренировочные программы — это способ управления позитивными и негативными изменениями в мышцах на занятиях, а также восстановлением мышц в межтренировочное время.

Did you find apk for android? You can find new Free Android Games and apps.

0 Comments Join the Conversation →


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

9 + 4 =


Яндекс.Метрика