Рубрика: Фитнес-инфа

Состояние мышц во время тренировки, или когда растут мышцы

Позитивные изменения в мышцах во время нагрузки: — увеличение притока крови к скелетным мышцам — улучшенное снабжение питательными веществами — повышенное выделение некоторых анаболических гормонов (гормона роста, тестостерона, гормона инсулиноподобного фактора роста) Негативные изменения в мышцах во время нагрузки: — истощение мышечного гликогена (снижение количества углеводов в мышцах)...

Чем опасны самые строгие диеты?

Каким образом можно понять, насколько жесткую диету вы выбрали? По сути, каждая диета имеет свои ограничения в питании, и поэтому ее можно такой считать. Но какая самая жесткая диета известна специалистам? В чем выражается строгость диет? Как правило, женщины в стремлении быстро похудеть заставляют себя почти полностью отказаться...

КАК ЗАЩИТИТЬ МЫШЦЫ ОТ РАЗРУШЕНИЯ?

Из учебников физиологии известно, что в организме здорового мужчины не занимающегося спортом за сутки обновляется до 100 г белков. Таким образом тренируетесь вы или нет, мышцы все равно непрерывно разрушаются и растут. Естественно, у атлетов эти процессы протекают более активно. Если постараться минимизировать разрушение мышц и создать идеальные...

Как мотивировать себя?

В этом вам помогут: 1. Причина Нет более мощного источника мотивации, чем причина, которая вам действительно небезразлична. Такая причина будет вдохновлять вас, даже когда вы столкнетесь лицом к лицу с трудностями. Она поможет вам осуществить то, что пока кажется невозможным. Некоторые причины могут стать для вас лишь временным...

ПОХУДЕНИЕ И БЕГ!

Бег-лучшее средство похудения, и с этим не поспоришь. Всего за 30 минут вы можете избавиться от 300 ккал! Так устройте себе оздоровительную пробежку! Похудеть с помощью бега — форма: -удобные кроссовки; -комфортная одежда; -ваше желание. 3 часа бега в неделю, по мнению ученых, по количеству потерянных граммов жира...

ФИТНЕС ПО ВОЗРАСТУ!

У девушки не принято спрашивать о возрасте. И все же — сколько вам лет мои дорогие посетители сайта Сройняшка.Ру? Двадцать, тридцать, сорок? Вас ждут советы и фитнес программа тренировок согласно вашему возрасту. Помните, стройности – все возрасты покорны! Полный вперед!     ВОЗРАСТ 20 ЛЕТ – ВЫ В...

ЗАЧЕМ НАМ СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ?

Сила наших мышц достигает пика в 25 лет, затем мало-помалу при условии пассивной жизни мы их теряем… Чем больше вы тренируетесь сегодня, тем сильнее будете в течение всей оставшейся жизни. Мышцы, которые вы приобретали силовыми тренировками в течение 5 лет можно утратить за 8 недель. Поэтому не прекращайте...

7 ПОПУЛЯРНЫХ ФИТНЕС-ОШИБОК

Начиная любое дело, ми понимаем: результат может появиться не сразу. Фитнес – не исключение. Проходит месяц, другой, близится третий… А тут не убавилось, там не прибавилось. Не отчаивайтесь! Задумайтесь: быть может, вы допустили пару типичных ошибок? Фитнес-ошибка №1: питание   ВЫ: Садитесь на строгую диету, голодаете или, наоборот,...

КАЧАТЬСЯ — НЕ ПЕРЕКАЧАТЬСЯ?

Уже никто и не вспомнит ту пору, когда женщины игнорировали тренажерный зал в пользу аэробики. Сегодня наравне с мужской половиной мы занимаемся и гантелями, и штангой. Однако в нас есть страх накачать мышцы. Насколько легко женщина набирает (и перебирает) мышечную массу? Что нужно сделать для избавления от нее?...

ОКСИСАЙЗ — РЕВОЛЮЦИОННАЯ МЕТОДИКА ПОХУДЕНИЯ

Оксисайз — это революционная методика снижения веса, эффективность которой подтверждена научными исследованиями. Удивительная сила кислорода поможет вам избавиться от лишних килограммов, восстановить утраченное душевное равновесие, обрести идеальную фигуру и необыкновенный заряд энергии. Если все ваши старания на тренировках не приносят видимых результатов, возможно, пора бороться с жировыми отложениями...